Tenha uma vida mais leve
apesar da ansiedade
- 17 maneiras práticas de lidar com a ansiedade
- Como lidar com sintomas?
- Técnicas de respiração diafragmática
- Como controlar seu foco
- Como administrar sua energia
- Técnicas para organização e equilíbrio no dia a dia
Tenha uma vida mais leve
apesar da ansiedade
Se você tem um destes sintomas
Este e-book é para você!
Sensação repentina de pânico e medo
Inquietação e ansiedade
Mal estar, náusea ou câimbras
Problemas relacionados ao sono: sono excessivo ou insônia
Mãos ou pés frios ou suados
Dormência nas mãos ou pés
Falta de ar
Ondas de calor ou calafrios
Aumento da frequência cardíaca
Dor no peito
Boca seca
Tremor repentino
Tontura
O que você vai ver
neste E-book
Organizar melhor sua rotina diária
A importância de investir no autoconhecimento
Entender seus pensamentos e sentimentos
Aprender a controlar sua própria respiração
Administrar seus pensamentos negativos
Não se exigir além da conta
Utilizar bebidas relaxantes e cuidar com as estimulantes
Ter atenção especial à alimentação
Os benefícios das atividades físicas
Encontrar um hobby prazeroso
Reconhecer atividades que geram ansiedade
Praticar mindfulness e estar mais presente
Valorizar afetos e afastar-se de quem faz mal
Cuidados com álcool, tabaco e substâncias
Os benefícios da meditação
Qual ajuda profissional procurar
Cuidados necessários com o sono
Conheça a autora
Sou Eliane Vecchi, Psicóloga Clínica, Especialista nos Transtornos Ansiosos, terapeuta em Brainspotting, Terapeuta EMDR, já realizei mais de 1000 atendimentos e tenho cooperado no tratamento de vários pacientes com quadro de ansiedade e outras dificuldades.
Quando decidi escrever este E-book, eu tinha como principal propósito, ajudar pessoas que sofrem com ansiedade, de uma forma simples e rápida.
Espero que eu tenha te ajudado, me fale como, indo lá no meu instagram e contando seu depoimento! Um abraço da Psi!
Você já ouviu falar sobre
respiração diafragmática?
Neste E-book você conhecerá também esta técnica que colabora decisivamente para se lidar bem com a ansiedade e ter uma vida leve.
Ela é um dos recursos mais poderosos para lidar com crises
ansiosas, como as que ocorrem durante o transtorno de pânico,
um dos transtornos psiquiátricos que mais aparecem no
consultório de psicologia.
Você compreenderá a importância da boa respiração para controlar a ansiedade e os benefícios de aprender a respirar corretamente.
Você saberá como desenvolver a capacidade de respirar corretamente, tornando-a naturalmente um hábito.
Dessa maneira, você será capaz de usar a respiração diafragmática na prática, em situações no dia a dia que podem gerar angústia, ajudando você a ter uma vida mais leve, controlando a ansiedade.
Garantia Incondicional
Sem riscos pra você.
Se não ficar satisfeita com o E-Book por qualquer motivo, você tem 7 dias de garantia e devolvemos seu dinheiro sem burocracia!
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